Tem evitado o ‘happy hour’ com os amigos para não engordar? Vamos te ajudar a fazer escolhas de baixa caloria: selecionamos 12 drinks para você não precisar sair da dieta!
Beber não é um dos passatempos mais saudáveis. De fato, um estudo de 2018 feito pela “The Lancet” — revista científica sobre medicina publicada pela Elsevier no Reino Unido — mostrou que nenhuma quantidade de álcool é realmente boa para o organismo. Mesmo assim, ainda fazemos isso.
O consolo é que alguns especialistas defendem a teoria que beber com moderação (ou seja, um drink por dia para mulheres e até dois por dia para homens) provavelmente é bom. Talvez para o psicológico…
Quando ingerimos álcool, uma maneira de torná-lo menos nocivo é escolher aquele que tenha menor teor calórico. Dessa forma, haverá menor impacto, pelo menos, no nosso peso.
Isso porque o álcool, em si, é muito denso em calorias. Então, quanto mais álcool uma bebida tem, mais calorias ela contém. Apenas uma dose de qualquer tipo de bebida alcoólica tem cerca de 100 calorias, em média.
Como driblar as calorias nos drinks
O que torna as bebidas alcoólicas tão calóricas e densas são os xaropes simples e as misturas de bebidas açucaradas que aumentam as calorias de coquetéis. Até calorias do vinho, da cerveja e do licor podem aumentar rapidamente.
Por exemplo, se você adquirir o hábito de beber duas taças de vinho tinto todas as noites da semana, todas as semanas, há uma ingestão extra de 1.750 calorias em sua dieta.
E se você não mudar mais nada na sua alimentação, essas calorias extras podem adicionar até 25 quilos de ganho de peso ao longo de um ano.
Alguns de alto teor calórico para evitar:
- Xarope simples e açúcar
- Sucos de frutas e misturas de bebidas pré-fabricadas, como margaritas, daiquiris e piña coladas
- Sal
- Cerejas maraschino e outras frutas em jarras ou enlatadas, encharcadas em calda
Selecionamos 12 drinks para você não sair da linha (ops!)
O mais importante é ter em mente que já está recebendo a maior parte de suas calorias extras do próprio álcool. Então, tente escolher drinks que não contribuam com ainda mais calorias extras ou açúcares.
Peça drinks sem adição de xaropes. Solicite a substituição por sucos naturais, sem adição de açúcar, club soda ou água com gás. Seguem algumas sugestões: